Consejos para loncheras saludables
Consejos para loncheras saludables
Los principios de una alimentación saludable para todos los grupos de edad, niños, adolescentes, y adultos, se basan en las siguientes características:
VARIADA En alimentos |
BALANCEADA En nutrientes y alimentos |
MODERADA En sal, azúcar y grasa |
ADECUADA Energia, nutrientes y fibra dietetica |
CONTROLADA En calorias. |
La diferencia para cada grupo de edad está dada en los requerimientos nutricionales de energía o calorías, proteínas, grasas y carbohidratos y en las vitaminas y minerales.
Además para Colombia los requerimientos nutricionales en cantidad de porciones se tienen en cuenta según el tren de los alimentos:
Imagen tomada pequenocorazon.org.co
Para los niños en la etapa escolar los requerimientos nutricionales se dividen según la edad así:
PREESCOLAR DE 2 a 6 años
ESCOLAR DE 7 a 12 años
NOTA: Según los requerimientos del ICBF para la población Colombiana.
Recomendaciones para tener en cuenta:
- No se debe premiar, ni castigar al niño cuando presente su periodo de inapetencia, por el contrario se deben buscar alternativas llamativas para ofrecer la alimentación.
- Los niños establecen sus hábitos alimentarios, es importante guiarlos y establecer un patrón alimentario en el hogar adecuado.
- En los refrigerios y loncheras escolares se debe tener en cuenta el adecuado aporte proteico de la misma respaldado con cereales controlados en azucares concentrados y grasas saturadas e incluir frutas para obtener mayor rendimiento escolar.
- Es importante proporcionar las calorías y las energías necesarias sin excedernos en el aporte de ellas, para controlar estas se sugiere ofrecer dulces y postres sin azúcar.
Loncheras salubables con nuestros productos Kónfyt:
Lonchera para el refrigerio
Galletas tropicales o Surtidas – 4 Unidades –
Bebida achocolatada Konfyt – 200 ml –
Fruta picada – 1 Taza –
Lonchera para el refrigerio
Brownie Sin Azúcar – 1 Unidad –
Bebida achocolatada Konfyt – 200 ml-
Manzana – 1 Unidad mediana –
Postres para el almuerzo
Bocadillo de guayaba o jalea de piña marca Konfyt – 1 Unidad-
Panelita negrita o blanquita Sin Azúcar -1 Unidad –
Panderitos Sin Azúcar – 8 Unidades –
Bocadito “Nuevo” marca Konfyt -1 Unidad-