Consejos para loncheras saludables

Consejos para loncheras saludables

Consejos para loncheras saludables

Consejos para loncheras saludables

Los principios de una alimentación saludable para todos los grupos de edad, niños, adolescentes, y adultos, se basan en las siguientes características:

 

 

VARIADA 

En alimentos

BALANCEADA

En nutrientes y alimentos

MODERADA

En sal, azúcar y grasa

ADECUADA

Energia, nutrientes y fibra dietetica 

CONTROLADA 

En calorias.

 

La diferencia para cada grupo de edad está dada en los requerimientos nutricionales de energía o calorías, proteínas, grasas y carbohidratos y en las vitaminas y minerales.

Además para Colombia los requerimientos nutricionales en cantidad de porciones se tienen en cuenta según el tren de los alimentos:

 

Tren alimenticio

                                                                                                                                                                                                              Imagen tomada pequenocorazon.org.co

 

 

Para los niños en la etapa escolar los requerimientos nutricionales se dividen según la edad así:

 

 

PREESCOLAR DE 2 a 6 años

Nutricion Prescolar

ESCOLAR DE 7 a 12 años

Nutrición escolar

NOTA: Según los requerimientos del ICBF para la población Colombiana.

Recomendaciones para tener en cuenta:

  •  No se debe premiar, ni castigar al niño cuando presente su periodo de inapetencia, por el contrario se deben buscar alternativas llamativas para ofrecer la alimentación.
  • Los niños establecen sus hábitos alimentarios, es importante guiarlos y establecer un patrón alimentario en el hogar adecuado.
  • En los refrigerios y loncheras escolares se debe tener en cuenta el adecuado aporte proteico de la misma respaldado con cereales controlados en azucares concentrados y grasas saturadas e incluir frutas para obtener  mayor rendimiento escolar.
  • Es importante proporcionar las calorías y las energías necesarias sin excedernos en el aporte de ellas, para controlar estas se sugiere ofrecer dulces y postres sin azúcar.

 

Loncheras salubables con nuestros productos Kónfyt:

 

Lonchera para el refrigerio

Galletas tropicales o Surtidas  – 4 Unidades –

Bebida achocolatada Konfyt  – 200 ml –

Fruta picada – 1 Taza –

 

Lonchera para el refrigerio

Brownie Sin Azúcar – 1 Unidad –

Bebida achocolatada Konfyt – 200 ml-

Manzana – 1 Unidad mediana –

Postres para el almuerzo

Bocadillo de guayaba o jalea de piña marca Konfyt – 1 Unidad-

Panelita negrita o blanquita Sin Azúcar -1 Unidad –

Panderitos Sin Azúcar – 8 Unidades –

Bocadito “Nuevo” marca Konfyt -1 Unidad-

 

Todos estos deliciosos y saludables postres se pueden acompañar con un vaso de leche. Consejos para loncheras saludables

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