Chao pereza, bienvenido ejercicio
Todos pensamos que hacer ejercicio se necesita para mantener un cuerpo hermoso, bien trabajado, rayado y estilizado. No se nos viene a la cabeza que la actividad física no solo moldea el cuerpo sino también la mente y el espíritu. Nos mantiene dinámicos, entusiastas, relajados y disciplinados. Fortalece la virtud de la perseverancia y nos plantea continuos pequeños retos con nosotros mismos. Y que decirse de las enfermedades que previene: cardiovasculares, cáncer, problemas digestivos entre otros. Estudios recientes muestran que personas que han sufrido cáncer de mama reducen el riesgo de reincidencia http://www.breastcancer.org/es/riesgo/factores/ejercicio cuando mantienen una disciplina de actividad física. En los niños y adolescentes les ayuda a conseguir mejores resultados académicos, les enseña a trabajar en equipo y les fortalece la autoestima.
Hay múltiples deportes para escoger según preferencias y necesidades.
La siguiente tabla muestra posibles beneficios de algunos deportes:
| DEPORTE | PRINCIPALES BENEFICIOS |
| SQUASH | Incrementa la resistencia del cuerpo, focaliza la atención e incrementa la destreza. |
| REMO | Promueve el trabajo muscular, trabaja sin esfuerzo de las piernas quemando calorías. |
| NATACIÓN | Fortalece los huesos y beneficia el sistema cardio respiratorio y muscular |
| FUTBOL | Mejora la salud cardiovascular, tonalidad, fuerza, resistencia y flexibilidad muscular y el trabajo en equipo |
| CICLISMO | Fortalece la composición muscular y da resistencia a los músculos |
| TENIS | Ejercita los músculos y mantiene el cuerpo en movimiento, focaliza la atención e incrementa la destreza. |
| BALONCESTO | Afianza el trabajo en equipo, beneficia músculos, huesos y el trabajo cardio |
| CORRER EN CAMINO | Ayuda al sistema cardio respiratorio, fortalece los músculos de la cintura para abajo, piernas y glúteos |
| VOLEIBOL | Los músculos consiguen fuerza y resistencia, sobre todo los de los brazos, piernas y glúteos. |
| BOXEO | El sistema cardio respiratorio se ve muy beneficiado y se queman muchas calorías con poco tiempo de práctica |
| YOGA | Aumenta la energía, libera tensiones, corrige malas posturas y oxigena. |
| PILATES | Relaja cuerpo y mente |
| CROSSFIT | Incrementa flexibilidad, coordinación, agilidad, velocidad y equilibrio |
| CAMINAR | Se puede empezar a cualquier edad. Permite usar el propio ritmo. Aumenta los niveles de energía. Fortalece varias partes del cuerpo. Aumenta la vitalidad. |
