Un buen control de la diabetes necesita mantener un equilibrio entre la alimentación, la actividad física y la insulina (u otros tratamientos). Todas las personas con diabetes deben estar preparadas para tratar la hipoglucemia, pero las personas con diabetes de tipo 1 corren mayor riesgo de hipoglucemia. Gimnasio y diabetes tips

Al hacer ejercicio aumentamos el consumo de glucosa, por lo que en la práctica de actividad, habrá que ajustar la toma diaria de carbohidratos, ya que si no tomamos la cantidad suficiente, podemos llegar a agotar nuestras reservas. Una señal de alerta que nos indicará que tenemos que parar, o repetir el control de azúcar serán la fatiga y el sudor en exceso.

 Tips gimnasio y diabetes

• Evita siempre antes de cada deporte, y en tu dieta en general, alimentos procesados, dulces, bebidas azucaradas, pasta o arroz en excesos, entre otros.
• La comida antes a la práctica de ejercicio, debe incluir alimentos ricos en carbohidratos junto con alguna porción de alimentos proteicos.
• Si el ejercicio se realiza justo después de una comida, existirá una mayor probabilidad de que aparezca una hipoglucemia. Antes del ejercicio físico debe comprobarse la glucemia.
• Durante el ejercicio, se tomarán alimentos dependiendo del tipo y de la duración de la actividad. Si el ejercicio dura menos de 30 minutos puede que no haga falta tomar ningún tipo de alimento.
• Después del ejercicio, debe asegurarse la reposición de carbohidratos, con preferencia por aquellos de bajo índice glucémico. www.konfyt.com. Sin Azúcar.
• Para así afrontar en las mejores condiciones posibles el ejercicio físico del día siguiente y evitar la hipoglucemia post-ejercicio.
• Se recomienda llevar siempre un suplemento de carbohidratos por si se presenta una hipoglucemia: zumo de frutas, barrita energética, confites con azúcar, miel.
• Si se quiere descansar bien durante la noche, asegurarse de terminar el ejercicio tres horas antes de ir a dormir. Pues hacer ejercicio durante la noche puede interferir con el sueño, y esto puede afectar la diabetes.
• No existe realmente una hora perfecta para hacer actividad física para el diabético. Escoger una hora, que le funcione a cada individuo.