10 formas de prevenir las complicaciones de la diabetes (parte 1)

La diabetes requiere un compromiso permanente para seguir el tratamiento de una manera adecuada y reducir el riesgo de complicaciones graves e incluso aquellas que pueden poner en peligro la vida. Por ello, en esta entrada queremos contarte algunas recomendaciones que debes tener presente para tener bajo control la diabetes y llevar una vida plena.

1. Comprométete a controlar tu diabetes

Los integrantes de tu equipo de atención como tu médico de cabecera y tu nutricionista van a ayudarte a aprender los conceptos básicos sobre los cuidados de la diabetes, sin embargo, depende de ti seguir las indicaciones y continuar educándote.

2. Controla periódicamente tu peso

El sobrepeso incrementa las necesidades de insulina de la persona con diabetes, por ello dificulta el control glucémico y aumenta la necesidad de tomar medicación antidiabética. El sobrepeso aumenta los valores de la tensión arterial y el riesgo de padecer infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

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3. Sigue una dieta ajustada a tu peso y actividad física

Este es un punto fundamental. Tu dieta debe ser prescrita por tu nutricionista, calculando las calorías necesarias para mantener o alcanzar tu peso ideal, teniendo en cuenta tu actividad física diaria. La dieta debe ser equilibrada en su composición (azúcares, proteínas, grasas) y fraccionada durante todo el día según tus necesidades.

4. Practica ejercicio físico moderado regularmente

El ejercicio físico es primordial para controlar tu enfermedad y evitar complicaciones. Además, sirve para consumir el parte de calorías ingeridas en la dieta, ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina por el cuerpo (necesidad de menos fármacos), y a mejora todo el sistema cardiovascular.

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5. No fumes

Fumar genera varias complicaciones como:

• Control más deficiente de la glucosa en sangre.
• Enfermedades cardíacas.
• Accidente cerebrovascular.
• Enfermedades oculares que pueden provocar ceguera.
• Daño en los nervios.
• Enfermedad renal.
• Muerte prematura.
• Reducción del flujo sanguíneo en las piernas y los pies, lo que puede generar infecciones, úlceras que no cicatrizan y posible amputación.

Te invitamos a leer la segunda parte de este artículo para que conozcas las otras 5 formas de prevenir las complicaciones de la diabetes.

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